Nemokama video paskaita apie diržus nėštumo ir po gimdymo laikotarpiu.
Kartu su nėščiųjų ir pogimdyvių korekcinio treniravimo specialiste, Gerda Lekaviče, mastermama.lt įkūrėja, paruošėme nemokamą 20 minučių video paskaitą, kurioje aiškiai ir praktiškai aptariame, kaip teisingai naudoti nėščiųjų ir pogimdyvinius diržus, kada jų reikia ir kokių klaidų vengti.
Nėščiųjų diržas: kada ir kodėl jo reikia?
Nėštumo metu kūnas patiria didelį krūvį – keičiasi laikysena, didėja spaudimas nugarai ir dubeniui. Nėščiųjų diržas padeda palaikyti augantį pilvą, sumažinti nugaros skausmus ir suteikti daugiau stabilumo kasdienėje veikloje.
Diržą verta įsigyti tuomet, kai pradeda jaustis diskomfortas – dažniausiai antrame trimestre. Renkantis svarbu tiksliai išsimatuoti pilvo apimtį ir vadovautis dydžių lentele. Tinkamas diržas turi priglusti, bet nevaržyti judesių ar kvėpavimo.
Geriausia jį nešioti aktyviu dienos metu – vaikštant, dirbant ar ilgiau būnant ant kojų. Rekomenduojama nešioti kelias valandas per dieną, darant pertraukas. Po nešiojimo svarbu leisti kūnui atsipalaiduoti – padės lengvi tempimo ir kvėpavimo pratimai.
Po gimdymo: kokios priemonės padeda atsistatyti?
Po gimdymo kūnas pradeda atsistatymo procesą, kuriam gali padėti papildomos priemonės: kompresinės kelnaitės ir pogimdyviniai diržai. Jie suteikia atramą pilvo sienai, padeda sumažinti patinimą ir leidžia jaustis stabiliau judant.
Tačiau labai svarbu diržą naudoti teisingai. Jis turi būti uždedamas žemai – apgaubiant dubens sritį, o ne stipriai spaudžiant pilvą. Netinkamai uždėtas diržas gali ne padėti, o pakenkti: didinti spaudimą vidaus organams, trikdyti laikyseną ir net lėtinti atsistatymo procesą.
Tiek nėštumo, tiek pogimdyviniu laikotarpiu diržai gali būti naudingi, tačiau jie nėra stebuklinga priemonė. Geriausių rezultatų pasiekiama tuomet, kai jų naudojimas derinamas su tinkamu judėjimu, kvėpavimu ir sąmoningu kūno stiprinimu.