Nėštumo meditacijų rinkinys – ramybei, pasitikėjimui ir pasiruošimui gimdymui. Šis 10-ies meditacijų rinkinys sukurtas tam, kad palaikytų tave viso nėštumo metu: nuo pirmųjų savaičių iki pat gimdymo ir susitikimo su tavo kūdikiu.
Rinkinyje rasi 10 meditacijų, kurios padeda nuraminti protą, reguliuoti nerimą, atkurti pasitikėjimą kūnu ir jaustis saugiau savo nėštumo kelionėje. Jos švelniai veda per dažniausias nėštumo baimes, kurios keičiasi laikui bėgant:
🪺 pirmame trimestre – baimę dėl nėštumo tęstinumo ir kūdikio gyvybės
🪺 vėliau – nerimą dėl kūdikio judesių, pojūčių kūne, „ar viskas normalu“
🪺 artėjant gimdymui – baimę dėl skausmo, kontrolės praradimo, nežinomybės
🪺 ir galiausiai – klausimą, ar tikrai aš galiu, mano kūnas žino, viskas bus gerai.
Bendra visų meditacijų trukmė: 2 val 5 min.
Meditacijas veda vaisingumo, nėštumo, po gimdymo laikotarpio trenerė A.Belopetrovič.
Nėštumas yra ypatingas, bet kartu ir labai jautrus laikas. Jame dažnai atsiranda klausimų, abejonių ir baimių:
– „ar viskas bus gerai?”
– „ar mano kūdikis sveikas?”
– „ar normalu, kad šiandien jaučiuosi kitaip?”
– „o jeigu kažkas nutiks?”
– „ar man skaudės?”
– “ar aš sugebėsiu pagimdyti?”
Šios meditacijos buvo sukurtos būtent šioms akimirkoms. Meditacijų temos:
1. Aš ir mano kūdikis esame kartu šioje kelionėje (trukmė: 13 min 10 sek)
2. Aš esu pajėgi, stipri ir drąsi (trukmė: 13 min 04 sek)
3. Gimdymas yra nepakartojama patirtis (trukmė: 11 min 13 sek)
4. Aš pasitinku savo kūdikį su ramybe (trukmė: 12 min 13 sek)
5. Aš paleidžiu tai, ko negaliu kontroliuoti (trukmė: 13 min 10 sek)
6. Aš esu visiškai saugi (trukmė: 13 min 04 sek)
7. Įkvėpiu pasitikėjimą ir iškvėpiu baimę (trukmė: 11 min 13 sek)
8. Mano gimdos kaklelis atsiveria, kaip gėlė (trukmė: 12 min 59 sek)
9. Mano kūdikis žino, kaip reikia gimti (trukmė: 12 min 13 sek)
10. Mano meilė stipresnė už baimę ir skausmui (trukmė: 12 min 46 sek)
Ką tau suteiks šis meditacijų rinkinys:
– daugiau ramybės ir vidinio stabilumo
– gilesnį ryšį su savo kūnu ir kūdikiu
– gebėjimą nuraminti baimę ir mintis, kai jos ima suktis ratu
– emocinį ir psichologinį pasiruošimą gimdymui
– pasitikėjimą, kad tavo kūnas žino, ką daryti
– jausmą, kad esi ne viena šioje kelionėje.
Kada klausytis meditacijų?
– nėštumo metu, kai norisi nusiraminti ar „atsikvėpti“
– vakare, prieš miegą
– prieš vizitus pas gydytojus
– artėjant gimdymui
– gimdymo metu, tarp sąrėmių ar per pertraukas
– bet kurią akimirką, kai kyla baimė ar abejonės.
Tai saugi erdvė, kurioje tau nereikia būti stipriai, nereikia žinoti visų atsakymų ir nereikia nieko įrodyti.
Užtenka būti. Kvėpuoti. Jausti. Pasitikėti.
Šis meditacijų rinkinys sukurtas tam, kad padėtų tau eiti nėštumo ir gimdymo keliu ramiau, sąmoningiau ir su daugiau pasitikėjimo savimi, savo kūnu ir savo kūdikiu 🤍
